สูงวัยอย่างปลอดภัย: คู่มือลดความเสี่ยงอุบัติเหตุในผู้สูงอายุฉบับสมบูรณ์

อุบัติเหตุในผู้สูงอายุ: ภัยเงียบที่ป้องกันได้

ทำไมผู้สูงอายุถึงหกล้มบ่อย? ทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

• • สายตาที่พร่ามัวและการได้ยินที่ลดลง: ผลกระทบต่อการรับรู้สิ่งรอบข้างและเสียงเตือน
  • การรับรู้ประสาทสัมผัสที่เสื่อมลง: การรับรู้ความร้อน-เย็นที่ลดลง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
  • ปัญหาการทรงตัวและกล้ามเนื้ออ่อนแรง: เสี่ยงต่อการเสียหลัก หกล้มง่าย

ปัจจัยภายนอกที่เพิ่มความเสี่ยง: สภาพแวดล้อม พฤติกรรม และของใช้

สภาพแวดล้อมภายในบ้าน: จัดอย่างไรให้ปลอดภัยไร้กังวล

• • พื้นที่ใช้งานหลัก: เหตุผลที่ชั้น 1 หรือชั้นล่างสุดของบ้านเหมาะสมที่สุด, ความสำคัญของราวจับในทุกจุดที่มีการเคลื่อนไหว
  • ห้องน้ำ: พื้นที่อันตรายอันดับต้นๆ – การเลือกพื้นผิวไม่ลื่น, การติดตั้งราวจับข้างโถสุขภัณฑ์และบริเวณอาบน้ำ, การใช้ชักโครก, เก้าอี้นั่งอาบน้ำ
  • แสงสว่าง: ความสำคัญของแสงที่เพียงพอแต่ไม่จ้าเกินไปในทุกพื้นที่ โดยเฉพาะทางเดิน บันได และห้องน้ำ (ระบุตำแหน่งสวิตช์ไฟที่เปิด-ปิดง่าย)
  • เฟอร์นิเจอร์: การเลือกเฟอร์นิเจอร์ไร้คม, ติดยางกันกระแทก, ความสูงที่เหมาะสม (โต๊ะไม่เกิน 75 ซม. สำหรับรถเข็น), เก้าอี้มีพนักพิงและที่วางแขน
  • ประตูและทางเข้า-ออก: ประตูบานเลื่อนหรือเปิดออกเพื่อการช่วยเหลือฉุกเฉิน, ลูกบิดแบบก้านโยก, ความกว้างอย่างน้อย 90 ซม. สำหรับรถเข็น, การหลีกเลี่ยงธรณีประตู
  • พื้นบ้าน: ความสำคัญของพื้นที่เสมอกันทั่วทั้งบ้าน, พื้นผิวไม่ลื่น, การใช้พื้นลามิเนตกันกระแทกหรือพื้นกันลื่นเฉพาะจุด
  • การจัดเก็บสายไฟและเครื่องใช้ไฟฟ้า: จัดให้เป็นระเบียบ ไม่เกะกะทางเดิน, การติดตั้งเครื่องตัดไฟ (เบรกเกอร์กันดูด) เพื่อป้องกันไฟฟ้าลัดวงจร

การแต่งกายและของใช้ส่วนตัว: ปรับเปลี่ยนเพื่อความคล่องตัว

• • เสื้อผ้าและรองเท้า: เลือกขนาดที่พอดีตัว, รองเท้าส้นเตี้ย พื้นไม่ลื่น
  • เครื่องประดับและพรมเช็ดเท้า: หลีกเลี่ยงของรุ่มร่ามที่อาจเกี่ยวพัน, พรมเช็ดเท้าควรมีแผ่นกันลื่น

ยาและผลข้างเคียง: รู้ไว้เพื่อความปลอดภัย

• • ยาลดความดันโลหิต: อาจทำให้เวียนศีรษะ
  • ยานอนหลับ/ยาที่ทำให้ง่วง: เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
  • แนวทาง: ปรึกษาแพทย์เพื่อปรับยาให้เหมาะสม, ระวังผลข้างเคียง